YOGA PRÉNATAL

Méthode De Gasquet®

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Le yoga est l'outil idéal pour vous accompagner avant, pendant et après la naissance. Un excellent support pour bien vivre sa grossesse, se préparer à l'accouchement et l'ingrédient clé d'un bébé heureux !



Les cours de Yoga Prénatal sont ouverts à toutes les mamans, que vous soyez débutante en yoga ou confirmée. 

Le groupe accueille 5 personnes maximum pour vous assurer une attention toute particulière et personnalisée à chaque cours.

Les postures et respirations sont adaptées à tous les trimestres de la grossesse (même dans les premières semaines), pour vous permettre de bouger en toute sécurité et de vivre pleinement et sereinement chaque étape de la maternité.

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Au programme :

• Flexibilité et renforcement musculaire

• Gainage abdominal et travail du périnée 

• Soulager les maux liés à la grossesse (jambes lourdes, maux de dos, fatigue, troubles digestifs, insomnie,...)

• Préparer votre corps et votre souffle aux changements et à la naissance

• Se connecter à soi et à bébé grâce à la respiration consciente et la méditation

• Être soutenue, accompagnée et pouvoir partager avec d'autres futures mamans

• Avoir confiance en son corps et en son instinct de maman pour accueillir bébé 

• Être actrice de son accouchement ; trouver sa position, soulager les douleurs des contractions, protéger son périnée et son avenir de femme

• Se préparer au 4ème trimestre et à la période post-partum

 

Matériel nécessaire :

• 1 tapis de yoga/tapis de sol

• Une tenue confortable

• 1 petite serviette

• 1 bouteille d'eau

 

Note médicale :
Si vous avez été diagnostiquée comme ayant un risque d'accouchement prématuré, présentant un placenta praevia ou que vous souffrez d'hypertension artérielle, la pratique du yoga en groupe vous est fortement déconseillée.
En cas de doute, demandez toujours l'avis à votre obstétricien avant de débuter une activité physique.

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Prochaines séances :

Vendredi 2 mai de 12h30 à 13h30

Vendredi 9 mai de 12h30 à 13h30

Vendredi 16 mai de 12h30 à 13h30

Vendredi 23 mai de 12h30 à 13h30

Vendredi 30 mai de 12h30 à 13h30

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​Lieu

Bébé en conscience

1319 boulevard Jean Moulin

ZA des Genêts - Lot 43/44

83700 Saint-Raphaël

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Tarif

20€ la séance d'1h

+ adhésion annuelle à l'association : 15€

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Forfait 5 séances : 90€

Forfait 10 séances : 180€

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Les forfaits sont utilisables avec les ateliers de yoga post natal après la naissance.

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Cours animés par Marine Gourdou, Professeure de yoga diplômée et certifiée par Yoga Alliance et l'institut De Gasquet.

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Infos complémentaires :
bebeenconscience@gmail.com