YOGA PRÉNATAL
Méthode De Gasquet®
Le yoga est l'outil idéal pour vous accompagner avant, pendant et après la naissance. Un excellent support pour bien vivre sa grossesse, se préparer à l'accouchement et l'ingrédient clé d'un bébé heureux !
Les cours de Yoga Prénatal sont ouverts à toutes les mamans, que vous soyez débutante en yoga ou confirmée.
Le groupe accueille 5 personnes maximum pour vous assurer une attention toute particulière et personnalisée à chaque cours.
Les postures et respirations sont adaptées à tous les trimestres de la grossesse (même dans les premières semaines), pour vous permettre de bouger en toute sécurité et de vivre pleinement et sereinement chaque étape de la maternité.
Au programme :
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Flexibilité et renforcement musculaire
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Gainage abdominal et travail du périnée
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Soulager les maux liés à la grossesse (jambes lourdes, maux de dos, fatigue, troubles digestifs, insomnie,...)
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Préparer votre corps et votre souffle aux changements et à la naissance
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Se connecter à soi et à bébé grâce à la respiration consciente et la méditation
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Être soutenue, accompagnée et pouvoir partager avec d'autres futures mamans
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Avoir confiance en son corps et en son instinct de maman pour accueillir bébé
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Être actrice de son accouchement ; trouver sa position, soulager les douleurs des contractions, protéger son périnée et son avenir de femme
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Se préparer au 4ème trimestre et à la période post-partum
Matériel nécessaire :
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1 tapis de yoga/tapis de sol
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Une tenue confortable
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1 petite serviette
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1 bouteille d'eau
Note médicale :
Si vous avez été diagnostiquée comme ayant un risque d'accouchement prématuré, présentant un placenta praevia ou que vous souffrez d'hypertension artérielle, la pratique du yoga en groupe vous est fortement déconseillée.
En cas de doute, demandez toujours l'avis à votre obstétricien avant de débuter une activité physique.
Prochains ateliers :
Tous les vendredis de 11h à 12h
Lieu
Pôle Famille des Genêts
ZA des Genêts - Lot 43/44
83700 Saint-Raphaël
Tarif
15€ la séance d'1h
+ adhésion annuelle à l'association : 15€
Cours animés par Marine Gourdou, Professeure de yoga diplômée et certifiée par Yoga Alliance et l'institut De Gasquet.
Infos complémentaires :
bebeenconscience@gmail.com
